Published date: Maj 25, 2024 10:45 am

Location: Wodzisław Śląski, slaskie, Poland

⭕ Mięśnie dna miednicy „zamykają” miednicę od dołu utrzymując narządy wewnętrzne, podtrzymuje górną część ciała, steruje ruchem oraz rozkłada napięcie. Wraz z przeponą, mięśniami poprzecznym i wielodzielnym tworzą kompleks lędźwiowo-miedniczny, który odpowiada za stabilizację dolnego odcinka kręgosłupa. Nietrenowane mięśnie dna miednicy zaczynają wiotczeć po 25 roku życia! Miednica jest obszarem w naszym ciele bardzo zaniedbanym i pomijanym. Niedoceniane są przez wielu jej potencjał i życiowa energia, jaka się w niej kumuluje. A tym samym, wiele powszechnie występujących dolegliwości, spowodowane zaburzoną pracą mięśni dna miednicy są nieprawidłowo leczone. Osłabione mięśnie dna miednicy generują wiele problemów zdrowotnych. O wiele bardziej, narażona na ich dysfunkcje jest płeć żeńska. Głównymi czynnikami destabilizującym pracę dna miednicy są okres menopauzalny oraz niewątpliwie poród, podczas którego dochodzi do znacznego rozciągnięcia mięśni dna miednicy. Bez odpowiedniego wytrenowania po porodzie, mięśnie te nie wrócą do poprzedniej aktywności. Miednica jest często kojarzona wyłącznie z problemami natury kobiecej. Nie bez powodu, ponieważ to w miednicy jest ukryta kobiecość. Jednak zaburzenia ze strony osłabionych mięśni dna miednicy dotykają również mężczyzn. Przede wszystkim z powodu ciągłego stresu oraz „zabieganego” stylu życia. Przyczyny dysfunkcji mięśni dna miednicy: - urazy okołoporodowe: indukcja porodu (oksytocyna), wielorództwo, duża masa urodzeniowa dziecka, poród z użyciem kleszczy/vacum, nacięcie krocza, inne, - długotrwały kaszel, kichanie, - otyłość, - brak aktywności fizycznej, - siedząca pozycja, - zabiegi operacyjnie w rejonie miednicy, - zmiany nowotworowe. Zaburzenie funkcji mięśni dna miednicy może prowadzić do; - wysiłkowego nietrzymania moczu, - nokturii (oddawanie moczu w nocy), - częstomoczu, naglących parć, - osłabienia mięśni odbytu, - zaburzeń funkcji seksualnych, - problemów z orgazmem, - obniżenia/wypadania narządów rodnych u kobiet - problemów z prostatą, - zaburzeń potencji i erekcji, - bólu w miednicy, - bólu kręgosłupa, - bólu i zwyrodnień stawów biodrowych, kolanowych. Cele treningu mięśni dna miednicy: - uzyskanie możliwości świadomego napięcia mięśni dna miednicy, - zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni dna miednicy, - regulacja częstotliwości wizyt w toalecie, - reedukacja nieprawidłowych wzorców motorycznych, - trening sensomotoryczny (uzyskanie świadomości kinestetycznej). Jakie korzyści daje systematyczny trening? - poprawa funkcjonowania dolnych dróg moczowych, - poprawa elastyczności ścian pochwy, - uniesienie narządów rodnych, - powrót do formy po porodzie lub zabiegu uro-ginekologicznym, - poprawa funkcji seksualnych, - poprawa ogólnego samopoczucia, - zmniejszenie lub całkowite zniesienie bólu kręgosłupa i stawów, - poprawa potencji i erekcji, - powrót do formy po zabiegu urologicznym (usunięcie prostaty). Forma treningu: 8 zajęć – 2 razy w tygodniu, czas zajęć: 1h Mięśnie dna miednicy rozpoczną automatyczną pracę po 3 tygodniach regularnego trenowania. Uwaga: Podczas ćwiczeń mięśni dna miednicy nie powstrzymujemy strumienia moczu ani nie ćwiczymy zwieraczy. Takim sposobem nie wzmocnisz mięśni dna miednicy, a jedynie pogłębisz dolegliwości. Przyjmuje: Gorzyce, ul. Raciborska 48 (Ośrodek Zdrowia - I piętro) Zapisy i więcej informacji: www.touchkm.pl

Numer telefonu: 734091369

Podziel się